ВСЕ ПЕРЕЖИВАЮТ УТРАТУ ОДИНАКОВО

01.04.2021

Когда мы теряем близких - это очень тяжело, но важно знать и понимать, что именно мы чувствуем и почему. Существует периодизация фаз горевания. Помочь самому себе и близким пережить горе утраты возможно.

Что такое утрата? Утратой называется исчезновение или нарушение того, что дает ощущение безопасности, потеря самоидентичности или какой-либо ее части.

Человек пытается приспобиться к произошедшей утрате, он горюет, претерпевает психические изменения. Это нормальная реакция. Все люди переживают смерть, так или иначе одинаково, не зависимо от культуры и других особенностей и различий и траурная реакция необходима человеку и является нормой.

Каковы нормальные характеристики реакции утраты? Чего не стоит пугаться?

Обычно изменения происходят во всех сферах, в интеллектуальной, эмоциональной, изменяется поведение, появляются телесные проявления. Организм может сломаться на фоне стресса, могут появиться проблемы с желудком, могут болеть мышцы, появиться сухость во рту, в горле, чувствительность к шуму, свету, может появиться чувство дереализации и деперсонализации (Шел по улице, и все казалось нереальным, ненастоящим), нехватка воздуха, ощущение удушья или невозможности нормально дышать, тревога, панические атаки, мышечная слабость, отсутствие энергии, сил, слабость, апатия, беспомощность.

Чувство печали сопровождается слезами, меняется интонация в голосе, может появиться некотролируемый гнев и агрессия, также и на самого себя.

Чувство вины и самообвинения.

Шок, оцепенение - служит защитой от наплыва чувств, с которыми есть страх не справиться. Потом приходит облегчение - это позитивное переживание. Бывает в случае мучительной и долгой болезни умершего. Постепенно приходит — освобождение. В случае очень напряженных переживаний, интеллектуальные изменения. Философские размышления. У всех, без исключение появляется чувство «неверия» в произошедшее. Человек не верит в реальность происшедшего, даже если видел все своими глазами. На этом фоне спутываются мысли, появляется забывчивость. Могут прийти навязчивые мысли об умершем, обстоятельствах его смерти, что можно было бы изменить или как его вернуть, может появиться ощущение присутствия умершего.

“Галлюциноз” - явление проявляющееся у горюющих, часто спровоцированное увлечением мистицизмом и не являющееся симптомом тяжелых расстройств. Это не длительные и не стойкие ощущения (мелькнуло и исчезло). Стойкие галлюцинации, которые держатся минуты, десятки минут – это психотическое состояние и нужна консультация психиатра. Изменяется поведение — уходит сон, нарушается аппетит, человек может отказаться от пищи, реже - начать переедать. Может появиться желание избегать всех и вся, социума в целом. Начать сохранять вещи умершего или наоборот прятать все, что напоминает об умершем. Могут начаться частые сны об умершем. Поиск и призывание (называние имени) умершего. Активность без устали. Частое посещение памятных мест.

Через все это проходит каждый человек, когда теряет другого. Реакция утраты считается завершенной, когда человек обретает способность адаптивно функционировать, чувствовать себя безопасно и ощущать себя как самость без того, кого больше нет.

Можно помочь другому человеку прожить и завершить процесс горевания? Можно и нужно! Любому необходима помощь, если он пережил утрату. Помочь прожить и завершить процесс горевания.

Как выглядит сам процесс горения при утрате?

Сначала это шок – оглушенность, потеря контакта с реальностью и собственными чувствами. Далее следует вторичный шок — его называют кризисом непреодолимости, когда ничего нельзя сделать, ничего уже не поправить и не изменить. Возникает ощущение беспомощности, незащищенности от мира, хрупкости себя или всего живого или мира вообще. Человек пытается осознать необратимость потери, ему нужно завершить эту задачу горевания.

Помогите человеку признать факт потери. Потом приходит печаль и грусть вместе с болью. Этот этап чреват депрессией. В отличие от классической депрессии, это состояние нормально в данных обстоятельствах, снижается самооценка лишь в области взаимоотношений с умершим. Печаль и сопутствующие переживания должны проживаться как можно более открыто.

Помогите открыто переживать боль!

Следующий этап — этап возмещения потери. Эмоциональный вакуум начинает заполняться. Появляется очень много чувств. Возможна агрессии и идеализации утраченного объекта. Помогите человеку научиться справляться с теми областями жизни, где влияние умершего было заметно!

Далее — идентификация с объектом, с целями и желаниями объекта. Когда контакт с внешним миром становится лучше, активность возрастает, при этом воспроизводится образ действия утраченного объекта «он бы сделал вот так, и я тоже так сделаю». Здесь человек работает над собой, восстанавливает свой новый образ «Я», как самостоятельной отдельной личности, которая способна существовать и быть счастливой без утраченного объекта.

И заключительная стадия — стадия реконструкции. Создается новая реальность, устанавливаются новые связи с новыми объектами, уменьшается психологическая зависимость от утраченного объекта, возвращается способность контактировать с внешним миром.

Помогите человеку создать новые эмоционально насыщенные связи. В какой момент может захотеться пожалеть, утешить близкого человека, если тот находится в сильнейшем стрессе, но необходимо осознавать, что не утешать, не подбадривать и не говорить «я знаю, что ты чувствуешь», лучше не стоит. Лучше всего общаться с человеком на его языке, языке его конкретных переживаний и воспоминаний.

Помогите ему осознать потерю и необратимость происшедшего. Пусть он выражает и распознает свои новые чувства. Обеспечьте достаточное время для горевания, столько, сколько нужно. Очень важно уметь вовремя распознать и интерпретировать норму в поведении, возможно обнаружить патологию и тогда немедленно обратиться за помощью к специалисту. Обеспечьте ему длительную поддержку и помощь, помогите научиться жить без умершего, облегчите эмоциональное восстановление после утраты.

И помните об индивидуальных различиях, процесс горевания у каждого так или иначе уникален, не смотря на стадии.

Назад к списку