ЗОЖ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Огромное количество детей во время родов получает травму, которая влияет на его физическое и психическое состояние всю дальнейшую жизнь. Большинство детей рождаются физически ослабленными, что требует повышенного внимания из-за предрасположенности к болезням. Наиболее сложным периодом все же является сам процесс вынашивания ребенка будущими матерями.

Закон о защите прав беременных женщин

Поскольку, по закону беременная женщина располагает значительным перечнем прав и льгот и пособий, а также во время родов и после родов обеспечивается медицинской помощью в медицинских организациях, также полноценным питанием, то для спокойного течения беременности, необходимо обладать данными знаниями в области Законодательства РФ о защите прав беременным женщин в сфере трудового законодательства и в сфере охраны здоровья. Эти знания привнесут спокойствие и уверенность в столь непростой для женщины период вынашивания ребенка. Что является чуть ли не самым важным фактором.

Влияние возраста родителей на здоровье будущего ребенка

Науке известно, что возраст родителей сильно влияет на здоровье будущих детей. Возраст матерей не имеет такого сильного влияния на здоровье детей, как возраст отца. От отца зависит многое. Оказывается, у молодого мужчины гораздо меньше шансов на рождение полностью здорового ребенка, чем у мужчины среднего возраста. Это связано с избытком в молодом организме половых гормонов, которые негативно отражается на здоровье будущего поколения.

Больше всего рискуют здоровьем своих будущих детей мужчины до 20 лет. Их малышам грозит рождение недоношенными, у них больше угроза смертности в первый год жизни. Более солидный возраст родителей оказывает меньше негативного влияния на малышей. Мужчины за 40 могут иметь совершенно здоровых детей. У женщин в этом возрасте чаще обнаруживаются аутоиммунные заболевания, в том числе сахарный диабет беременных. Кроме того, в организмах обоих родителей с возрастом накапливаются различные токсины, что может вызывать изменения в здоровье и отца и матери и сильно повысить риск заболеваний у будущего ребёнка. Соответственно, идеальное соотношение возраста родителей, относительно зачатия здорового потомства — это мужчины за 40 и женщин до 30-35 лет.

Психоэмоциональное состояние женщины во время беременности

Беременность -это социальный кризис, обусловленный распадом старой и возникновением новой ситуации развития, в котором происходят не только телесные перемены, но и изменение семейного и профессионального статуса, эскиза будущего, перспективы жизни в целом.

В каком психологическом состоянии находится женщина во время беременности, показывает как велико его влияние на будущее взаимодействие будущего ребенка с матерью, также на развитие его базовых личностных структур и на его психосоматическое состояние.

Сама беременность представляет из себя серьезный кризис в жизни женщины, длиной в несколько этапов. Как биологический так и социально-психологический. Он проявляется в изменении ее психологического состояния, повышении чувствительности к воздействию различных внутренних и внешних факторов.

Исходя из этого, беременным женщинам абсолютно свойственны особенности, проявляющиеся в психофизиологических изменениях, изменения в восприятии себя и окружающих. Абсолютно нормальна неустойчивость настроения, повышение раздражительности, ранимость, требовательность, особенно по отношению к отцу будущего ребенка. Ощущение тревоги за исход беременности и родов. Изменяется социальное положение беременной женщины, формируются иные модели ее поведения, осваивается новая социальная роль - роль будущей матери.

Формирование роли матери длительный процесс, который сопровождается противоречиями и кризисом идентичности. Он зависит от таких факторов, как усвоенный в детско-родительских отношениях стереотип поведения, значимость роли для матери, смысл и ценность еще не родившегося ребенка.

Соответственно, учитывая всю психологическую и эмоциональную уязвимость и ранимость, можно рекомендовать беременной женщине в случае неизбежных психофизиологических изменений, изменений в восприятии себя и окружающих, постараться не проявлять неустойчивости в настроении, не раздражаться, быть менее требовательной, также в отношении к отцу будущего ребенка. Постараться успокоиться и не тревожиться за исход беременности и родов. Надеяться на хорошее и мыслить позитивно. 

Поскольку, эмоциональное состояние следует определять как длительное, интенсивное и хорошо осознаваемое состояние человека, которое интегрирует все его эмоциональные отклики на воздействия любого характера и откладывают отпечаток на всю психическую деятельность и поведение человека в данный отрезок времени, следовательно оно крайне неусточиво в период беременности. Поскольку интеграция ориентиров распадается на составляющие психическу, социальную (социальное положение беременной женщины изменяется, формируются иные модели поведения, осваивается новая социальная роль - роль будущей матери) ну и на эмоциональную.  Этот факт не может не беспокоить будущую мать.

Эмоциональное состояние женщины

В принципе, стресс — это крайне неблагоприятное явление, пагубно влияющее на состояние матери, беременность и роды. Беспокойство, испытываемое женщиной во время беременности, является первым опытом беспокойства у ребенка. При эмоциональном стрессе у матери во время беременности существует вероятность преждевременных родов, нарушения родовой деятельности, и так далее.  Женщина с положительным отношением к будущему ребенку переносит беременность легко, у нее всегда прекрасное настроение, она уверена в благополучном течении беременности и родов, а в будущем ребенке видит радость и счастье своей жизни. Это вселяет в душу еще не родившегося человека чувство уверенности, собственной значимости и защищенности. Позитивные материнские эмоции вызывают усиление роста плода и возрастание уровня его сенсорного восприятия.

Тревога и страхи

Также появляются излишняя тревога и страхи. Когда женщина узнает о своей беременности, она испытывает стресс, независимо от того была ли беременность запланированной и желанной или неожиданной. Ее как может переполнять радость, так и стресс, который может перерасти в эмоциональный шок.

В этот стрессовый период появляется страх перемен, связанный с привыканием к новому состоянию. Здесь потребуется время, чтобы перестроиться.

Это некоторые новые этапы в жизни, которые необходимо пройти. Для начала осознать свое состояние, принять появление ребенка в своей жизни и начать совместное с ним существование.

Уже в самом начале беременности у будущей мамы могут возникнуть тревоги о здоровье ребенка. Какой он будет: здоровый, слабый, сильный, не будет ли у него отклонений в развитии. Тревоги по поводу принятого лекарства, или поездки по душному пыльному городу. Беременная может начать воображать массу опасностей для себя и будущего ребенка.

Также причиной необоснованных страхов могут стать различные суеверия, разные мнения и замечания.

Лучший способ избавиться от подобных страхов – осознавать, что они естественны в период беременности. Ну а в конце беременности женщину может охватить страх самих родов.

Чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, нужно подготовиться к ним заранее: посещать «школы подготовки к родам», позаботиться об организации родов (выбрать роддом, узнать о правилах, познакомиться с врачом).

Поэтому, чтобы побороть боль, необходимо побороть страх. Для этого женщине необходимо знать, что происходит с ней в период беременности, как живет и развивается ребенок, как будут проходить роды, можно ли помочь себе научиться правильно дышать, расслабляться и снимать напряжение.

Забота о физическом здоровье

Необходимо отказаться от курения. Оказаться от курения необходимо, как будущей матери, так и будущему отцу. Существует доказательства того, что курение самым пагубным образом влияет на процесс зачатия и беременность. Никотин вызывает спазм сосудов и ухудшает кровоснабжение. Также крайне неблагоприятно сказывается на развитии плода. Очень часто отмечается задержка роста плода, дети рождаются с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функции головного мозга.

Необходимо отказаться от спиртного. Организм людей, регулярно потребляющих алкоголь, интенсивно занят расщеплением токсинов. В результате у него остается меньше энергии для поддержания репродуктивной функции. Растущему эмбриону алкоголь может нанести серьезный вред.

Необходимо отказаться от наркотиков. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. Также ребенок рождается с наркотической зависимостью. Выход один - прекратить прием наркотиков еще до зачатия!

Необходимо отказаться от лекарственных средств. В фазе органогенеза (до 14 недель) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо стремиться к воздержанию от употребления любых лекарственных средств.

Также необходимо позаботиться об общем состоянии здоровья, уделяя внимание:

—Здоровью зубов. Зубы должны быть в порядке. Очаги инфекции в полости рта вызывают в организме стресс, который может сказаться даже на зародышевых клетках.

Некоторые моменты состояния здоровья очень важны для будущей матери:

—Профилактике онкологии. 

— Наличию необходимых прививок (лучше иметь прививку от краснухи заранее).

— Отсутствию половых инфекций.

— Наличию в организме необходимых витаминов и микроэлементов.

Генетическая консультация будет полезной. Такая консультация будет полезна для супругов, особенно если у них есть опасения родить ребенка с  наследственной болезнью.

Особенности питания и диета

Состояние организма матери, и характер ее питания существенно влияют на развитие плода. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Ведь малыш, пока находится в животе, все необходимые вещества получает вместе с едой мамы.

Беременность предполагает кардинальные изменения в образе жизни женщины.

Все ее усилия должны быть направлены на то, чтобы родить здорового и полноценного ребенка вместе с изменением ритма жизни будущей матери должно измениться и ее питание.

Лучше всего разнообразить свой рацион свежей пищей, которая подарит женщине энергию и бодрость на весь день.

Необходимо внимательно следить за весом. Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как беременность - не время для диет и голодания. Диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, необходимых для развития ребенка.

Во время беременности особенно важно заботиться о вкусовых качествах пищи. Однообразная пища, а также ежедневный рацион, к которому беременная женщина не привыкла, могут привести к потере аппетита, который имеет большое значение для усвоения пищи.

Правила гигиены

Уход за телом и кожей. Чистота кожи способствует усилению кожного дыхания и выведению с потом вредных для организма продуктов обмена веществ. Улучшение очистительной функции кожи облегчает работу почек, которые при беременности функционируют с большой нагрузкой. Это происходит потому, что материнскому организму приходится брать на себя и удаление ненужных продуктов обмена из тела плода. Чистота кожи является хорошей профилактикой инфекционных заболеваний.

Во время беременности надо регулярно проводить интимный туалет, так как количество выделений из влагалища увеличивается. Смешиваясь с выделениями потовых и сальных желез, они могут стать почвой для размножения вредных микробов. Посещение бани нежелательно – из – за высокой температуры могут возникнуть обморочные состояния. К тому же пол в банях скользкий, что небезопасно.

Одежда беременной женщины должна быть удобной, свободной, без стесняющих тело поясов, подвязок, трико и тугих лифчиков. С 7 – 8 месяца беременности женщина должна носить бандаж, подобранный по размеру живота. Одевают бандаж поверх сорочки.

При движении беременные женщины часто откидывают тело назад, чтобы сохранять равновесие. От этого мышцы спины находятся в длительном напряжении, что приводит к болям в пояснице. Чтобы избежать их, а также плоскостопия, следует отказаться от туфель на высоких каблуках и заменить их на обувь с широкими носками и каблуками. 

Лечебная гимнастика при беременности 

Физические упражнения благотворно влияют как на протекание беременности, так и на родовой и послеродовой периоды. Во время беременности происходит перестройка организма, что иногда сопровождается явлениями раннего токсикоза, проявляющегося тошнотой, рвотой, головокружением, извращением вкуса, потерей аппетита. Эти явления значительно меньше бывают выражены при систематических занятиях физическими упражнениями, так как дозированная физическая нагрузка благоприятно влияет на вегетативную нервную систему. Упражнения повышают общую работоспособность, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон и аппетит, что в значительной мере помогает восстановить утраченное равновесие между различными органами и системами.

Во время беременности отдают предпочтение прогулкам в лесу ( сквере), самомассажу, гимнастическим упражнениям.

Беременным полезны дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, промежности, спины и упражнения на расслабление.

В результате занятий гимнастикой беременная женщина должна:

1. овладеть своим дыханием;
2. укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна;
3. увеличить подвижность крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов;
4. укрепить мускулатуру тела; 

Сон и отдых

Именно во время беременности формируется цикл сна и бодрствования, которому ребенок следует после рождения. Поэтому уже сейчас от вас во многом зависит, в каком режиме будет жить вся ваша семья после рождения ее нового члена.

Беременная женщина быстрее утомляется, у нее чаще возникает потребность во сне. В связи с этим она должна спать ночью не менее 8 ч, кроме того, днем следует спать или отдыхать лежа в течение 1ч. Перед сном рекомендуется хорошо проветрить помещение.

При появлении бессонницы надо, прежде всего, подумать о допущенных нарушениях режима: чрезмерная работа, недостаточное пребывание на воздухе, неправильное питание и др. При бессоннице нельзя без совета врача принимать снотворные средства. Надо знать о возможном неблагоприятном влиянии их на плод.

Беременная женщина должна всегда помнить, что от ее образа жизни и поведения во многом зависит здоровье будущего ребенка.

Соблюдение приведенных рекомендаций снижает риск осложнений дородового периода. Здоровый образ жизни беременной женщины является залогом благоприятного течения беременности. Однако любые изменения в образе жизни необходимо вносить с учетом особенностей здоровья будущей мамы. Поэтому их согласовывают с лечащим врачом.

С рождением ребенка начнется новая жизнь, в которой все помыслы и желания будут направлены на достижение единственной цели — вырастить красивого и здорового ребенка